Préparation individuelle U17

La victoire aime l'effort

Préparation individuelle U17

Voici la préparation individuelle concernant les joueurs de la catégorie U17:

PREPARATION INDIVIDUELLE des U17 SAISON 2015/2016

* Semaine du 20 juillet au 26 juillet :

3 séances avec un footing de 30 minutes+renforcement musculaire, alternance entre abdominaux et gainage (abdominaux série de 4 x 30 ou gainage 2 séries de 4 x 30s).

* Semaine du 27 juillet au 2 août :

3 séances avec footing de 35 à 40 minutes + renforcement musculaire, alternance entre abdominaux et gainage (abdominaux série de 4 x 30 ou gainage 2 séries de 4 x 30s).

* Semaine du 3 août au 9 août :

3 séances avec footing de 35 à 40 minutes + renforcement musculaire, alternance entre abdominaux et gainage (abdominaux série de 4 x 30 ou gainage 2 séries de 4 x 30s).

Chaque fin de séance ne pas oublier les étirements et la boisson.

Reprise des Entraînements collectifs le 10 Août 2015

En cas absence ou pour tous renseignements :

Loussert Franck 06 08 45 70 19

Fochesato Jonathan 06 78 12 33 26

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